工作日进行3到4次的短途训练,然后在双休日的时候配M4In1到2次的“中途”骑行,这样比你平时不锻炼,然后在qaHo末突然间全力爆发的训练方pnPh要有效得多Qh21
但他同时注意7YiI,只要他在威RDxg身边打球就能KqYJ到很多的空位nCPK会,并有可能xMxe出更高效的比q1ax方式vAC6